Mozog a falu!
edzés kisgyerekes anyukáknak egy kis csavarral :)
Kezdem őszintén
Tudom is, a szakmám is ez - sőt, valahol a testemből élek, az agyam mellett és nem, nem dubaiban, mondjuk most nem is lenne ott rám kereslet :D - na szóval igen, várandósság, szülés, mamatest.
Imádom, őszintén és tényleg, csodálom a testem szó sincs ilyen önutálat dologról, viszont tök jó lenne a regenerációkat letudva már formálódni és újra erősnek, fittnek lenni.
Nekem ez a regeneráció elég hosszú időbe telt, egy óriásbébi megterheli az embert :D Plusz az első 4 hónap nettó szenvedés volt egy félrediagnosztizált allergiás 0-24-ben ordító babával. Na de megvan.
Viszont akárhányszor tökéltem el az elmúlt 2.5 hónapban, hogy na most akkor elkezdek mozogni saját magamért mindig elf.szkodtam. Bocsánat a nyersségért, de azt hiszem akkor tudunk majd jól együtt lenni ebben az egészben, ha filterek nélküliek lehetünk, márpedig én nem elbénáztam, vagy elodáztam ezt a dolgot :)
Eddig. Mert most jól kitaláltam, hogy hogyan fog működni. És ennek részese lehetsz te is :)
alappilllérek
-
Fix program
Nem kell kitalálni, hogy mit is csináljak, mi is lesz jó, mennyi idő lesz ma stb. Megvan teljesen fixen.
Heti 4 alkalom 20 perces edzés. Azt, hogy heti 4x mikor, Te osztod be.
-
Elszámoltathatóság
Bizony, valami, ami miatt nagyon fog fájni, ha nem csinálod meg a programot. Ezt a valamit majd te nevezed ki, irányvonalak alapján.
-
Közösség
Szerintem ez az egész gyerekvállalás/nevelés alapja, a #legyünkafalu életérzés, a közösség. Motiváció, nemvagyokegyedül, ötletgyűjtés, megtartó közösség.
részletesen - olvasd végig figyelmesen!
Csinálok egy zárt FB csoportot, ahova beléphetsz.
Október 1. - január 1. között működik majd. Én rosszul vagyok az új év új élet dolgoktól, legyen most változás!
A program maga:
Heti 4 db 20 perces edzés (pdf edzéstervet, magyarázással kapsz). Kb két-három hetente változik ez a négy edzés.
Ha ezeket megcsinálod, garantáltan fejlődni fogsz, erősödsz, formálódsz, jobban leszel.
Ahhoz, hogy ezeket viszont megcsináld, az alábbi dolgokat építettem be, és a csatlakozással ezeket vállalod:
szerződéskötés magaddal (letöltöd, kinyomtatod, aláírod, posztolod)
bemutatkozós poszt írása
before-during-after fotó posztolása a megadott időben
accountability - elszámoltathatóság: kijelölsz magadnak valamit, amit megteszel/nem teszel meg, ha nem csinálod végig a programot. Valamit, ami fájna. Nagyon fájna. Adok erre majd tippeket a csoporton belül. Ezt is megosztod. (vis major helyzetekre kitérünk)
Ha szeretnéd, választhatsz magadnak elszámoltató partnert.
Minden héten a heti adott poszt alatt megosztod a négy edzésedről a fotót/leírást/gyorsított videót, akármit :) Legyen nyoma, hogy megcsináltad.
Aktív részt vállalsz a közösségben. kommentelsz, posztolsz, motiválsz, tényleg tartsuk meg egymást.
Ha megszeged valami miatt a szerződést saját magaddal, vállalod, hogy a te általad kiszabott elsázmoltathatósági dolgot bizonyítottan megcsinálod.
Amit én vállalok:
Az összes fentit én is csinálom természetesen :)
Ezen felül a profi edzéstervezést, időről időre motivációs/közösségi témákat, illetve segítek ha a mozgásban bizonytalanságod van. Kitérünk kajálásra is, de nem lesz konkrét étrend, ezt neked kell magadra szabva kitalálni.
Mennyibe kerül?
Ingyenes. Miért? Mert részben magamért csinálom. Akkor is fogom csinálni, ha nem jön senki.
Ha mégis szeretnél érte pénzt adni, mert úgy érzed sokat ér ez neked, akkor a hello@bakonyipanni.com-ra tudsz Paypalon utalni (név: Bakonyi Anna - na most lebuktam.)
Ki jöhet?
Kisgyerekes anyukák, akik túl vannak már a gyermekágyas regeneráción és mozoghatnak szabadon. Ha kétséged/kérdésed van írj nekem!
Jössz?
Szept.30-tól: csoportba belépés ideje, szerződés, fotók, bemutatkozás stb. feltöltése. Ezeket részletesen leírom a csoportban.
Október 3-án kezdődik az első hét az edzésekre.
Bármikor csatlakozhatsz egyébként a szabályok elfogadásával.
Ha jössz, kattints a gombra, és a hétvégén beengedlek a csoportba, ott vannak a konkrét tennivalók, stb.
Ha kérdésed van, írj a hello@bakonyipanni.com-ra!