Kreatív jóga

(nem csak) anyukáknak

Panni vagyok, elsődlegesen anyuka, hivatásom szerint jógaoktató.

Most heti 1 alkalommal kiszakadva a babázásból kicsit visszatérek hozzátok és az oktatáshoz.

Ezekre számíts az órákon:

  • 60-90 perces teljesen személyre szabható órák

  • kreatív, változatos, hagyományos és azon túlmutató gyakorlatok

  • testileg és lelkileg is jót tesz, átmozgat

  • neurológiailag is fejleszt - kevésbé leszel idegállapotban

  • sokszor jó zene megy majd, sokszor finom csönd

  • komoly témákat viszünk a matracra, amiket ott “elbábozva” fel tudsz oldani, más nézőpontot kapsz

  • mindig szuper közösség alakul ki

  • ha szeretnéd, kaphatsz házi feladatot is :)

Ide kattintva olvashatsz visszajelzéseket az óráimról, ha még nem ismernénk egymást.

Tematika: március 12-től:

1-1 alkalomra is lehet csatlakozni!

Jógamerülés tanfolyam, avagy LEGYÉL OTTHON A TESTEDBEN! - tematika és mozgásanyag

Fókuszban a kapcsolódás. Itt van a testünk, élünk benne 80 évet, jó lenne megismerni és együttműködni vele, igaz?

A nyolc alkalom alatt tokától bokáig átvesszük a bizonyos testrészek, izmok és ízületek funkcióit, mozgásait, helyes és biztonságos gyakorlást kialakítva. Élvezetes, játékos módon. A nyolcadik alkalom végére a tested nem egy ismeretlen táj, hanem egy biztonságot jelentő otthon lesz számodra. És még jógázni is megtanulsz

Mozgásanyag:

1. Jóga erősítés - core fókusz: Minden építmény lényege a stabil alap. Az egészséges mozgások stabil alapja a megfelelően aktív törzsizomzat. Nyugi, nem felüléseket fogunk csinálni

2. Aktív felxibilitás: a passzív nyújtások, bár jól eshetnek nem vezetnek el a harmonikus, rugalmas izomzathoz, amit mindannyian keresünk. Ezen az órán megtanuljuk, hogyan lehet feszülés alatt, aktív izommunkával rugalmasságot építeni.

3. Hátrahajlás: mellkas és vállnyitás (helló irodai munka:)) gerincerősítés és mindehhez a légzés segítségülhívása. Aktív, érzelmileg is bevonódós óra, a végén, mintha 10 centit nőttél volna

4. Egyensúly: a mókás része a jógának. Megtanuljuk hogyan kell helyesen egyensúlyozni, használva a már aktivált törzsizmokat, tekintetfixálást, légzést. Móka, kacagás lesz.

5. Stabilitás és előrehajlás: Ahhoz, hogy rugalmas és hajlékony legyél először stabilnak kell lenned, hogy a végpontokat aktívan meg tudd tartani a mozdulatokban. Ezen az órán az eddig tanultakat összegezzük egy komplex mozgássorral

6. Resztoratív gyakorlás: pihenésre és töltődésre mindenkinek szüksége van, ilyenkor történik meg a fejlődés. Ez viszont nem azt jelenti, hogy ne mozogj. A mai finom, lágy gyakorlás a jóga kedves, nagyon megengedő arcával ismertet meg. Feltöltődés garantál!

7. Csavarás és csípőnyitás: A mai órán a gerinccsavarások anatómiáját és helyes kivitelezését, valamint a rengeteg érzelmi stresszt hordozó csípő területének nyitását, lazítását tanuljuk.

8. Fordított pózok: a végére a hab a torán, megfordítjuk a világot fejjel lefelé, kinek-kinek kedve és lehetősége szerint.

Várlak szeretettel, akár 1-1 alkalomra is.

Kezdőtől a haladó szintig jöhetsz bátran, az órák skálázhatóak, személyre szabott instrukciókat is adok :)

Részletek

Pomázi alkalmak:

Időpontok: kedd, 18-19.30 (első alkalom március 12.)

Helyszín: Pomázi Művelődési Ház, klubterem

Létszám: Minimum 10, max 20 fő

Ár: 6 alkalmas bérlet 18.000.- Forint, hat egymást követő alkalmon való részvételre / amennyiben kihagyod, az óráról készült felvétel megtekintésére jogosít. Érvényes: 6 hétig.

1 alkalom beugrós órajegy 3500.- Forint (hely függvényében tudsz jönni)

Online bérlet:

Ár: 8 alkalmas bérlet 20.000.- Forint megkapod az órák felvételét.

GY.I.K.

  • Igen. Minden órám személyreszabható és szintezhető, biztonságban leszel.

  • Szülés után teljen el 3 hónap, mielőtt jössz ezekre az órákra, és csinálj egy alap regeneráló programot.

    Szétnyílt hasizom/sérülés: nem probléma, ha a hétköznapi életben tudsz vele funkcionálni, csak kérlek szólj óra előtt!

  • No problem :) Én se. Ez olyan, mint a bikini body. Ha van tested és van bikinid már van is bikinitested. Gyere nyugodtan, távolról sem a nyújtásról szól a jóga.

  • Sajnos most nem. Ez kifejezetten gyerekmentes énidő övezet. Lesznek majd baba-mama órák is :)

  • A meditációs állapot elérése is egy folyamat, amihez vannak technikák. Természetes, hogy ha csak leülsz, vándorol az agyad. Segítek megtanulni ezt is.

  • Olyan gyakorlatok becsempészése a jógaórákba, amik célzottan hatnak az idegrendszeredre.

  • Majd meglátod :) A hagyományos kereteket ötvözöm a modern tudománnyal annak érdekében, hogy a legjobb hatást érjük el testileg és lelkileg is.

Ha voltál már órán, akkor:

Első alkalom előtt:

Töltsd ki a formot, utána (amint géphez jutok) kapsz egy választ a részletekkel.