Edzés apukáknak

Példamutatás, testi-lelki-mentális fittség

Fontos vagy nekünk. Te vagy a családunk sziklája. A fiaid Rád akarnak majd hasonlítani. A lányaink pedig hozzád mérik majd az udvarlóikat.

Tudom, hogy nektek, apukáknak sem könnyű a mozgás beépítése a mindennapokba. Viszont annyira fontos, hogy jól működjetek, és jól működjön a családunk is hosszú távon.

A férjem, Marci több edzésprogramjából válogattam ki ezeket a mozgásokat, hogy egy fenntartható, gyerekek mellett is végezhető, valóban hatékony edzésprogramot kapjatok ti, apukák.

NEKED SZÓL, HA SZERETNÉL…

  • Fitt és egészséges külsőt anélkül, hogy felesleges időt és energiát pazarolnál el (20 perces edzések)

  • Egy olyan edzéstervet, ami erőlködés nélkül épül be az életedbe

  • Otthonod kényelméből hatékonyan edzeni anélkül, hogy sérülések miatt kellene aggódnod

  • Funkcionálisan felhasználható erőre szert tenni, fájó izomlázak nélkül

  • Az egyéb sportodhoz egy komplex kiegészítő erőnléti edzést, ami nem zavar bele a meglévő a beosztásodba

  • Újra felfedezni a mozgás és a tested nyújtotta örömöket

  • Olyan edzéseket, amiket lehet gyerekkel is csinálni

Az edződ a férjem, Bene Marci

Olimpiai síelő, mozgás és mentál coach. Olyan methodokkal dolgozik, amik itthon nagyrészt még gyerekcipőben járnak.

A kliensei imádták, hogy biztonságban fejlődtek nála, és mindig elérték a céljaikat.

Végzettségeit tekintve:

  • StrongFit edző, CrossFit mobilitás és erőnléti tréner

  • Rehabilitációs szakember (K-Active haladó tape tanfolyam, Rolf masszőr, EVLM specialista)

Gyakori Aggályok:

  • Mi van, ha nemrég voltam sérült, vagy régen edzettem már?

    Olyan technikákkal edzel majd, amik pontosan hozzáigazítják az intenzitást a te fittségi szintedhez. Így nem kell tartanod attól, hogy túledzed magad vagy valamilyen negatív kihatása lesz egy gyakorlatnak. A program elkezdéséhez nem kritérium, hogy fitt legyél, ez a végeredménye lesz.

  • Ez túl bonyolultnak hangzik! Hogy fogom én ezt mind megtanulni?

    Egyszerűen végrehajtható légzéstechnikákon és fókuszpontokon keresztül tanítom a helyes edzést. Ahogy az okostelefont is tudod használni, de nem feltétlenül érted a belső alkatrészeit, pontosan úgy kapod kézhez a rendszernek a kulcsait tisztán, érthetően oktatóvideókban.

  • Kell súlyt használni az edzésekhez?

    Attól függ milyen az erőnléted. A tapasztalat azt mutatja, hogy a rendszer hatékonysága miatt rövid időn belül hasznos befektetni egy darab homokzsákba, amiben feladathoz mérten tudod változtatni a súlyt, hogy a fejlődésed töretlen legyen. Erre adok tanácsot, hogy hol érdemes beszerezni.

  • Mi a helyzet, ha nem szeretnék extra pénzt költeni a súlyokra?

    Semmi gond nincs, mert több opciót is felajánlok, hogy hogyan tudod akár befektetés nélkül otthoni eszközök segítségével kihozni a legtöbbet az edzéseidből.

  • Mi a legrövidebb idő, amikor már megjelennek az eredmények?

    Ez teljesen egyéni, de a résztvevők közül egyesek már egy hónap alatt felfedeztek változást a fizikai megjelenésükben (izmosabbak, karcsúbbak lettek), viszont ami még ennél is fantasztikusabb, hogy már az első héten beszámoltak olyan mentális nyugalomról és örömről, ami nagyban megnövelte az életminőségüket.

  • Biztos, hogy sikerrel járok ezzel a programmal?

    Azt mondják, hogy a biztos csak a halál, de az eddigi tapasztalatok szerint mindenki, aki résztvett a programban, csak gyarapodott tőle. Fittebb, karcsúbb, kiegyensúlyottabb, egészségesebb lett.

  • Tényleg lehet gyerekkel is csinálni?

Intim jóga elmélet

Izomaktivitás

A medencefenék izomzat nem egy különállóként tekinthető egység. Hiába tornáztatjuk izoláltan, amennyiben a vele együttműködő izmokkal való kapcsolódása nem kielégítő, nem tudunk valós eredményt elérni.

Ugyanez igaz a szétnyílt hasizmot célzó programokra is.

A módszer segíti ezeket a kapcsolódásokat kiépíteni. A core izmok együttdolgozása adja a női test stabilitását, mozgásra való képességét.
Hogyan függ össze a medencefenékkel és az intim izmokkal, egészséggel?
Úgy, hogy a core izmok a következőek:
- rekeszizom
- haránt hasizom
- mély hátizmok
- medencefenék izmai

Ha bármelyik működése nem kielégítő, inaktív vagy túl feszes, akkor hiába nyúlunk bele a rendszerbe a medencefenéknél, a hétköznapi életünk során minden lélegzetvételnél és mozdulatnál rosszul használjuk a rendszert, ezáltal a medencefenék/intim izmokat sem tudjuk regenerálni.

Az Intim Jóga módszertana megtanítja ezen izomcsoportok helyes aktiválását és ellazítását úgy, hogy a hétköznapi élet során minden lélegzetvételeddel tulajdonképpen támogatod a medencefenék izmok egészségét is.

Lélek

A test és a lélek összefügg. A 21. századi nő inkább él nyaktól fölfele a fejében, mint a testében. Sok esetben ez az eltávolodás okoz problémákat ezeken a területeken. A meditáció módszertana segítséget nyújt a visszakapcsolódáshoz.
Az Intim Jóga meditációk célzottan segítenek a résztvevőknek a saját magukhoz való kapcsolódás harmonizálásában, ezáltal hozzájárulva a fizikai egészség kialakításához.

Jelen oldalon található tartalmak Bakonyi Anna szellemi termékei. Azok engedély nélküli felhasználása jogi lépéseket von maga után.

Ez volt a hivatalos szöveg. Most jön a személyes:

Tudom, hogy ez a módszertan lehet a következő nagy durranás a jógás/női egészség világában. Éppen ezért nem szeretném magamnak megtartani, ezért szervezek gyakorló órákat és képzéseket. Kérlek tisztelj meg azzal, hogy engedély és valós tudás nélkül nem dolgozol ezekkel az anyagokkal, mert mint mindennél itt is lehet ártani, valamint a felszín mögött mély tudás és összefüggések húzódnak, amik nem tudása hibákhoz vezethet. Köszönöm!